Tubuh yang langsing pada umumnya selalu di idamkan banyak wanita, sebenarnya mulailah memotivasi diri diet pada diri sendiri adalah ingin lebih sehat. Itu saja, karena banyak resiko kesehatan jika kita bertubuh
gemuk dan terus bertambah tidak terkendali.
Saya ingin sehat, untuk saya sendiri dan juga untuk orang-orang yang
saya sayangi.
Inilah motivasi kita dan terus-menerus kita tanamkan dalam
diri kita sehingga kita konsisten menjalankan program diet.
Baik, mari kita lanjutkan pembahasan topik 12 Kesalahan Dalam Berdiet & Cara Untuk Menghindarinya.
Terlalu Sedikit Minum Air Putih
Hal ini adalah salah satu kesalahan diet yang paling sederhana untuk diperbaiki. Air sangat penting untuk membakar kalori. Jika Anda membiarkan diri Anda dehidrasi, maka metabolisme tubuh menurun dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum air delapan gelas atau lebih per hari, membakar lebih banyak kalori dibanding mereka yang kurang minum air. Jadi cobalah untuk menambahkan segelas air setiap kali makan dan ngemil.
Hal ini adalah salah satu kesalahan diet yang paling sederhana untuk diperbaiki. Air sangat penting untuk membakar kalori. Jika Anda membiarkan diri Anda dehidrasi, maka metabolisme tubuh menurun dan itu berarti penurunan berat badan lebih lambat. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang minum air delapan gelas atau lebih per hari, membakar lebih banyak kalori dibanding mereka yang kurang minum air. Jadi cobalah untuk menambahkan segelas air setiap kali makan dan ngemil.
Menghindari Konsumsi Susu
Susu tinggi lemak, keju, dan es krim adalah makanan pantangan bagi banyak pelaku diet, tetapi menghindari konsumsi susu sama sekali dapat menjadi kontraproduktif terhadap diet Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak ketika mendapat cukup kalsium dan menghasilkan lebih banyak lemak ketika tubuh kekurangan kalsium. Konsumsi suplemen kalsium tampaknya tidak menghasilkan manfaat yang sama, sehingga susu mungkin memiliki senyawa lain yang mempengaruhi kondisi tersebut. Jadi tetap pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Susu tinggi lemak, keju, dan es krim adalah makanan pantangan bagi banyak pelaku diet, tetapi menghindari konsumsi susu sama sekali dapat menjadi kontraproduktif terhadap diet Anda. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak ketika mendapat cukup kalsium dan menghasilkan lebih banyak lemak ketika tubuh kekurangan kalsium. Konsumsi suplemen kalsium tampaknya tidak menghasilkan manfaat yang sama, sehingga susu mungkin memiliki senyawa lain yang mempengaruhi kondisi tersebut. Jadi tetap pilih susu rendah lemak atau tanpa lemak.
Membeli Makanan Cepat Saji
Membeli makanan cepat saji setelah hari yang sibuk memang memudahkan dan Anda selalu dapat memesan salad atau pilihan sehat lainnya. Tetapi ketika Anda berada di sana, apakah Anda bisa menolak milkshake atau makanan enak lainnya? Dan jika Anda membiarkan diri terlena akan kemudahan makanan cepat saji, maka hal itu bisa menjadi kebiasaan. Menurut salah satu penelitian jangka panjang, orang yang mengkonsumsi makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu, bertambah berat badan 10 kilogram lebih banyak dibanding mereka yang mengkonsumsi kurang dari sekali seminggu.
Membeli makanan cepat saji setelah hari yang sibuk memang memudahkan dan Anda selalu dapat memesan salad atau pilihan sehat lainnya. Tetapi ketika Anda berada di sana, apakah Anda bisa menolak milkshake atau makanan enak lainnya? Dan jika Anda membiarkan diri terlena akan kemudahan makanan cepat saji, maka hal itu bisa menjadi kebiasaan. Menurut salah satu penelitian jangka panjang, orang yang mengkonsumsi makanan cepat saji lebih dari dua kali seminggu, bertambah berat badan 10 kilogram lebih banyak dibanding mereka yang mengkonsumsi kurang dari sekali seminggu.
Semoga sukses dalam program kesehatan Anda.
0 komentar:
Posting Komentar